5 treinos tops para quem quer perder peso e manter a forma

Com o frio, é difícil ter coragem de sair do cobertor para praticar exercícios. Mas, se você quer um corpo perfeito para o verão, é melhor começar desde já. Além de te deixar aquecido, as atividades físicas são essenciais para emagrecer. Algumas pessoas adiam o “projeto” ao máximo e, no fim das contas, não obtêm o resultado esperado. Entrar em forma requer quatro coisas básicas: tempo, paciência, disciplina e força de vontade. Tendo esses requisitos, você alcançará seus objetivos fitness – sejam quais forem.

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Para ajudar, separamos cinco dicas maravilhosas para o seu treino ser mais eficaz e acelerar o processo de perda de peso. É bom ressaltar que, para garantir um resultado 100%, é importante ter auxílio de um educador físico, profissional qualificado que indicará os exercícios de acordo com suas necessidades. Além disso, ele pode dar detalhes do seu estado atual: peso, percentual de gordura e massa muscular, entre outros índices.

5. Aposte nos HIIT’s

Os “treinamentos intervalados de alta intensidade” são mais fortes e pesados, porém de curta duração. Dá para colocar em prática andando de bicicleta, pulando corda, nadando, dançando, correndo, entre outros. Ou seja: não tem desculpa.

Tente fazer de 1 a 2 minutos de movimentos leves para cada 30 a 60 segundos de exercícios de alta intensidade.

Entrar em forma requer quatro coisas básicas: tempo, paciência, disciplina e força de vontade

4. Escolha atividades prazerosas

Perder o pique é um dos maiores problemas de quem está na luta para emagrecer. É comum as pessoas desanimarem, por isso, escolha atividades que goste de praticar e sejam divertidas e prazerosas para você. Utilizar vários estímulos diferentes também é bacana. Um dia corre, no outro faz bicicleta, no próximo luta, e aí por diante.

3. Crossfit é a onda do momento

Apenas 30 minutos por dia de CrossFit pode queimar até 4 quilos em 1 mês, além de acelerar seu metabolismo. Não é à toa que a modalidade é sucesso, principalmente para quem sofre com falta de tempo no dia a dia. Além disso, ele também é extremamente potente para a definição muscular e conta com séries bem variadas e simples.

O crossfit ajuda a perder até quatro quilos em um mês

2. Não deixe a musculação de lado

Engana-se quem pensa que só aeróbicos são bons para perder peso. A musculação não é só para quem quer ganhar massa e ficar forte. Ela acelera muito o metabolismo e facilita o emagrecimento. Você pode continuar queimando calorias até 15 horas depois de um treino muscular, sabia? Pois é, então vale muito a pena investir pesado.

se você quer um corpo perfeito para o verão, é melhor começar desde já

1. Procure um nutricionista

A dieta saudável é a base de tudo. Não adianta se exercitar loucamente e continuar comendo porcarias por aí – será praticamente impossível atingir seus objetivos assim. Por isso, não deixe de ir ao nutricionista e fazer um acompanhamento profissional da sua dieta. O emagrecimento é fruto de uma dieta orientada e atividade física regular.