Dicas de como amenizar os 6 principais efeitos da TPM

A TPM é um mal que assombra a vida do público feminino há séculos. Esse desequilíbrio hormonal possui mais de 150 efeitos colaterais físicos e psicológicos, segundo cientistas, e aparece ao menos uma vez por mês. Durante essa época, tomar anticoncepcional prescrito por um ginecologista ajuda, só que nem sempre é suficiente.

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Por mais que 99,9% das mulheres que sofrem com a tensão pré-menstrual sonhem com uma fórmula mágica que a faça sumir para sempre, não existe. Mas, nem tudo está perdido: é possível amenizar os principais sintomas tomando alguns cuidados específicos.

Separamos dicas de como diminuir os seis efeitos mais comuns da TPM. Dá uma olhada:

6. Diminuindo o inchaço

Um dos maiores incômodos femininos durante o período menstrual é o inchaço. Para diminuí-lo, é recomendável comer duas fatias de melão ou melancia por dia, pois são frutas diuréticas. Caso você não goste de nenhuma delas, o chá de arenária tem o mesmo efeito.

esse desequilíbrio hormonal possui mais de 150 efeitos colaterais físicos e psicológicos

5. Combatendo a fome constante

Algumas mulheres ganham peso durante a TPM, pois é normal sentir fome constantemente. Se quiser saciar-se sem sair da dieta ou engordar, procure frutas como mamão, pera, ameixa ou até mesmo aveia. Esses alimentos, além de gostosos e saudáveis, diminuem o apetite.

Mau-humor é um dos principais efeitos da TPM

4. Deixe o mau-humor de lado

Contrariando o item acima, para melhorar o mau-humor característico da TPM, é recomendável comer um bombom de chocolate por dia. Claro, se quiser mais, fica por sua conta. O chocolate ajuda a liberar serotonina, hormônio responsável pelo bem estar.

 

3. Fique menos irritada 

É comum sentir-se extremamente irritada antes de menstruar. Este é um dos efeitos mais conhecidos da TPM. Para evitá-lo, basta ingerir diariamente suco de maracujá ou chá de camomila, pois estes líquidos têm propriedades calmantes e ansiolíticas.

 é possível amenizar os principais sintomas tomando alguns cuidados específicos

2. Controlando a ansiedade

Ficar ansiosa demais é péssimo, mas comum. Assim como para a irritação, o combate à ansiedade envolve chá de camomila. Neste caso, o chá de valeriana também funciona, pois as duas plantas  são medicinais e possuem propriedades calmantes.

 

1. Aliviar a famosa cólica

Ao menos uma vez na vida, toda mulher já sofreu com cólicas intensas. Esse, sem dúvida, é o pior dos efeitos do período pré-menstrual. Comer 50 g de sementes de abóbora, todos os dias, é a melhor solução. Elas são ricas em magnésio, diminuindo a contração muscular e, consequentemente, a cólica.